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夏日小心澱粉性肥胖 香蕉與地瓜減重必選
【華人健康網記者張世傑／台北報導】炙熱夏季，吃對食物、多動是減重不二法門。醫師指出，提高新陳代謝及飽足感，是減重成功的2大關鍵因素，而要遠離夏日澱粉性肥胖，可利用地中海飲食，或北歐飲食輔助減重，但仍應減少冰冷食物及油脂攝取分量，以降低心血管疾病風險。
輔助減重 注意油品選擇
劉伯恩醫師強調，這2種油脂各有優缺點，通常橄欖油含有更多抗氧化劑，但也有較多的飽和脂肪；反之，就像橄欖油一樣，菜籽油的單元不飽和脂肪含量高，但它的多元不飽和脂肪比橄欖油多。
值得注意的是，若高溫烹調時，菜籽油不飽和脂肪酸比較不穩定，容易氧化劣變，形成氰化物對人體有害；而橄欖油飽和脂肪酸則穩定性高，即使油炸也比較不容易劣變，但若重複高溫使用，油脂還是會劣變，易有血管硬化風險。
夏天少吃冰 慎選食物助減重必買網友開箱介紹
醫師也提醒，溽暑夏天，民眾常會吃一些冰品，或是冰冷食物消暑，這些食物多會讓腸胃的活動力減低，使新陳代謝下降，再加上不喜歡曬太陽和只有少量活動，這些因素反而使民眾在夏天不容易瘦，更容易胖。
基本上，冰的食物可以吃，但要少量。建議讓食物放熱一點再吃，對體內代謝有幫助；同時，應選擇富有膳食纖維、蛋白質，且密度高的食物，搭配進食細嚼慢嚥，使飽足感增加，以降低夏日肥胖的風險。
【延伸閱讀】
- 夏日減重享瘦2茶飲，3秘訣養生不怕胖 ?
SBL／生涯首座總冠軍賽MVP 戴維斯：美好結局
璞園今(29)日以78:73擊敗富邦，總冠軍系列賽以4:2收下7年來第5冠，成為史上最多冠球隊。而「新台灣人」戴維斯(Quincy Davis)獲選總冠軍賽MVP，這也是他征戰5季以來首次得到此獎。
戴維斯自2011-12賽季(第9季)加入璞園，但第12季因傷提前報銷，轉任助理教練，今年是他以球員身分第5度闖進季後賽，首次得到總冠軍賽並得到MVP殊榮。
▲璞園戴維斯（圖／林柏年攝 , 2018.04.29）
戴維斯自2013年歸化成中華民國籍並放棄美國籍，所以不僅要出戰中華隊各賽事，還要回歸母隊璞園爭戰SBL，戴維斯表示，「今年是艱難的一年，因為背傷加上我已經35歲越來越老了，遇到很多挫折，所以我因此減肥。」
戴維斯說，「5年了首座MVP代表很多意義，是個很好的結局。富邦是很棒的對手永不放棄，帶給我們很多困難，非常為我的隊友們驕傲，感謝如此幸運遇到他們。」
戴維斯本季例行賽出賽29場，場均32分鐘，可以拿下15.8分、11.4籃板、2助攻、2.1阻攻。季後賽出賽11場，場均38分鐘，可得15.3分14.9籃板、2.8助攻，表現相當全面。
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